Dag en nacht

… hebben alles met elkaar te maken.

De hele levensloop, zowel op de dag als in de nacht, houdt sterk verband met elkaar. Dus wat overdag gebeurt kan grote invloed hebben op de nacht.

U herkent vast wel dat nachtelijke slaapproblemen van invloed zijn op uw dagelijks leven overdag. Een slaapstoornis is dus niet alleen een nachtelijk probleem. Het is een 24-uurs probleem.

Een tekort aan slaap heeft veel impact

  • moe overdag
  • sneller geïrriteerd of prikkelbaar
  • sneller emotioneel
  • neerslachtigheid
  • geheugenproblemen
  • darmklachten
  • hoofdpijn
  • verhoogde spierspanning

Niet om u op de kast te jagen, maar uit wetenschappelijke studies blijkt dat langdurig slaaptekort het risico verhoogt op een depressie, overgewicht en suikerziekte en een verminderde werking van het immuunsysteem.

Een niet-slaap gewoonte is zo gemaakt

Slaap is heel sterk te beïnvloeden door gewenning of gewoontevorming. Wanneer u 3 nachten even een kop thee heeft gedronken om 05:00 uur is de kans aanwezig dat u de vierde nacht ook om 05:00 uur wakker wordt omdat er thee gedronken moet worden.

Het is al een gewoonte aan het worden. Dit geldt zelfs voor het “op de klok kijken”

Een vicieuze cirkel is snel gemaakt. Een paar nachten niet goed slapen en u gaat denken: “als ik dan deze nacht maar slaap”. U maakt spanning en schept verwachtingen.

Dit ondermijnt de benodigde rust en ontspanning. U slaapt juist slechter en gaat nog meer twijfelen en onrust voelen.

Heeft u vragen of twijfels? Neem contact op (zie onderstaande gegevens)